こんにちは！ Tomです。
前回は体質タイプ別に逆効果なダイエット方法を話してきました。
知らなかった！
いままで自分の体質タイプなど気にせず、危険なダイエット方法をやっていた！
自分にあわないダイエット方法には気をつけよう！
と多くの方々から連絡をいただきました。
少しでも正しいダイエット方法を身に付けていただき、ダイエット成功のお役に立てればと思います。
今後も皆さんのお役にたてる情報を提供していければと思います。
そこで、今回はすべての体質タイプの人に共通するダイエットに成功する為には欠かせないメンタルな部分についての話をしていこうと思います。
この話は、ダイエットに成功する為には、すべての人に必要不可欠な内容になります。
これができないとダイエットには絶対成功できないといってもいいほどに大切な話ですので、しっかり確認していただければと思います。
逆に言うと、このメンタル部分を維持継続できれば、すべての人がダイエットに成功できるということです。
当然、メンタル部分ですので、どんな体質のタイプの人にも効果のある方法です。
ダイエットを途中で挫折してしまうのはメンタルを維持する設定ができていないことが多いようです。
じゃあメンタルを維持する設定ってどうすればいいの？
人によって効果のあるメンタル維持設定方法が色々あると思いますが、今までに効果のあったと多くの人が経験している方法を説明していきます。
目の前のニンジンを設定する方法
まず初めに目標達成したら、自分自身に対するご褒美を設定する方法です。
この方法はできるだけ具体的な褒美を設定するのがいいでしょう！
例えば、ずっと欲しかった洋服やバッグなどを目標達成したら買うことにするとか！
などが効果的です。
目標や夢を他人に公言する
自分の目標設定を具体的に友人など、多くの他人に公言する。
例えば、具体的な日にちを決めて、その日まで何㎏減量すると公言する。
何かを賭けてみるのも、より効果的な方法です。
毎日体重を測定し記録する
毎日決まった時間にヘルスメーターで測定し記録をする習慣をつける。
より効果的するには、グラフにして目につくところに貼り付けておくといいでしょう！
毎日自分のボディラインを全身ミラーで確認する
毎日お風呂上りに全身ミラーで自分自身のボディラインを確認する習慣をつける。
また、記録として写真にとっておき、その変化を確認するというのも、より効果的でいいでしょう！
ダイエットする仲間をつくる
ダイエットを同時にスタートする仲間を作り、お互いに励まし合いながら、ダイエットの進捗状況の情報交換をするようにする。
例えば、減量できた㎏をお互いに公表したりするのも効果的でしょう！
いろいろな方法がありますが、自分にあった設定をしてみてはどうでしょうか？
まずは設定したことを日々の習慣とし、楽しむようにしていくのがメンタルを維持するには一番大切です。
自分が変化していくことに手ごたえを感じるまで継続し、楽しみになってくればメンタル設定は成功です。
また、メンタル設定やトレーニングを習慣化し継続していくのは、なかなか難しいです。
お金をかけてでも維持したいという人は、ライザップに入会するという方法も一つの選択肢です。
是非、この機会に自分にあった方法をみつけて、メンタル維持をするための習慣設定をしてみてはどうでしょうか？
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